PRUEBAS DE ESQUÍ NÓRDICO
Adolescentes y adultos (+13 años)
Evalúa tu nivel o el de tu hijo con las guías descriptivas y vídeos de las diferentes pruebas propuestas por esf.
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¿Cuál es el objetivo de las pruebas?
Creadas por esf, las pruebas permiten a cada uno avanzar etapa a etapa en la práctica de los deportes de nieve.
Con base en criterios técnicos precisos, nuestros monitores esf validan contigo o con tu hijo los logros y los aspectos a mejorar en la práctica del esquí nórdico.
Pruebas de adultos
Clase 1
Preparación 1º grado - Posicionamiento de motricidad
En la categoría patinaje:
- Soy capaz de efectuar pasos de patinador sin bastones en un terreno deslizante.
En la categoría clásica:
- Soy capaz de cruzar una pendiente ascendente con paso deslizante.
En la categoría patinaje y la clásica:
- Efectúo un descenso de tipo 1º grado.
- Encadeno giros en cuña.
Clase 2
Preparación 2º grado
- Me desplazo en terreno plano con la técnica de patinador utilizando los brazos.
- Me deslizo alternando el peso del cuerpo de un esquí al otro, con un empuje alternado de los brazos.
- Me mantengo en equilibro deslizándome más rápido, en la pendiente y transversalmente, y encadeno giros terminando con esquís paralelos o con pasos de patinador alternativos hacia abajo.
Clase 3
Preparación 3º grado
- Efectúo los distintos pasos de patinador de una manera coordinada y adaptada a la velocidad de desplazamiento, y realizo un recorrido variado con los gestos de la técnica clásica y dominando mi desplazamiento de un esquí al otro al deslizarme.
- Encadeno giros con los esquís en paralelo, en la pendiente o en desplazamientos transversales, y realizo deslizamientos laterales, angulares o redondeados.
Encuentra una escuela
Nuestras 220 escuelas están repartidas por las montañas francesas. Descubre en un clic la información de cada una de ellas y las características de la estación.
