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¿Cuál es el objetivo de las pruebas?

Creadas por esf, las pruebas permiten a cada uno avanzar etapa a etapa en la práctica de los deportes de nieve.

Con base en criterios técnicos precisos, nuestros monitores esf validan contigo o con tu hijo los logros y los aspectos a mejorar en la práctica del esquí nórdico.

Pruebas de adultos

1er Ski (1.º Esquí)

No sé esquiar:
  • Desplazamientos variados y caminata deslizada sobre terreno plano.
  • Trazado directo en pendiente suave.
  • Cuña en pendiente suave con freno natural.

Clase 1

Preparación 1º grado - Posicionamiento de motricidad

En la categoría patinaje:
  • Soy capaz de efectuar pasos de patinador sin bastones en un terreno deslizante.

En la categoría clásica:
  • Soy capaz de cruzar una pendiente ascendente con paso deslizante.

En la categoría patinaje y la clásica:
  • Efectúo un descenso de tipo 1º grado.
  • Encadeno giros en cuña.

Clase 2

Preparación 2º grado

  • Me desplazo en terreno plano con la técnica de patinador utilizando los brazos.
  • Me deslizo alternando el peso del cuerpo de un esquí al otro, con un empuje alternado de los brazos.
  • Me mantengo en equilibro deslizándome más rápido, en la pendiente y transversalmente, y encadeno giros terminando con esquís paralelos o con pasos de patinador alternativos hacia abajo.

Clase 3

Preparación 3º grado

  • Efectúo los distintos pasos de patinador de una manera coordinada y adaptada a la velocidad de desplazamiento, y realizo un recorrido variado con los gestos de la técnica clásica y dominando mi desplazamiento de un esquí al otro al deslizarme.
  • Encadeno giros con los esquís en paralelo, en la pendiente o en desplazamientos transversales, y realizo deslizamientos laterales, angulares o redondeados.

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Nuestras 220 escuelas están repartidas por las montañas francesas. Descubre en un clic la información de cada una de ellas y las características de la estación.
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